在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習(xí)瑜伽，彎腰，下蹲，散步等等，但是做運動的時候需要適可而止，避免長時間的勞累過度，而且也不要做劇烈的運動和幅度過大的運動。同時需要調(diào)整好心態(tài)，避免精神壓力過大。

舉措建議

而且也要保持充足的睡眠時間，調(diào)整好不良的生活習(xí)慣，需要早睡早起，勞逸結(jié)合，不要長時間熬夜。另外在經(jīng)期需要做好保暖，也不要著涼，飲食上不要吃寒涼性的食物，也不要使用涼水洗頭發(fā)或者洗澡。