在來(lái)例假的時(shí)候做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，是有可能會(huì)緩解痛經(jīng)的，比如可以做一些練習(xí)瑜伽或者散步，彎腰，下蹲等等的運(yùn)動(dòng)。但是也要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，而且也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

舉措建議

在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者也可以采取熱敷的方法?lái)進(jìn)行緩解。同時(shí)需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，消除緊張不安的心理，也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┦婢彽囊魳?lè)，或者做一些感興趣的事情。