在來例假的時候做一些輕微的運動鍛煉，是有可能會緩解痛經(jīng)的，比如可以做一些練習(xí)瑜伽或者散步，彎腰，下蹲等等的運動。但是也要適可而止，避免長時間的勞累過度，而且也不能做劇烈的運動鍛煉。

舉措建議

在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者也可以采取熱敷的方法來進行緩解。同時需要保持樂觀的心態(tài)，消除緊張不安的心理，也可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┦婢彽囊魳?，或者做一些感興趣的事情。