適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，可以緩解經(jīng)血運行不暢導(dǎo)致的痛經(jīng)。預(yù)防痛經(jīng)要保持健康的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉增強體質(zhì)。還要做到規(guī)律作息，避免熬夜等。情緒對預(yù)防痛經(jīng)也很重要，女性要避免緊張焦慮等不良情緒。

舉措建議

要想徹底緩解痛經(jīng)，還要針對病因進行。如果是婦科疾病引起的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤，慢性盆腔炎等，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)治療。

預(yù)防痛經(jīng)在月經(jīng)期間還要做好保暖，飲食溫?zé)嶙萄a。經(jīng)期要避免參加會引起腹內(nèi)壓增加的運動，如跳高，仰臥起坐。