痛經(jīng)的女性在平時的生活當中需要保持充足的睡眠時間，避免長時間的熬夜，如果有抽煙的壞習慣，也要及時的戒煙。并且需要保持良好的心情，避免精神壓力過大，需要保持精神舒暢。另外也可以做一些運動鍛煉，改善自身的體質。

舉措建議

但是在例假的時候，避免做劇烈的運動鍛煉，在這期間可以喝一杯溫熱的牛奶，或者吃一些清淡好消化的飲食，但是避免吃寒涼性的食物，同時需要做好保暖，在月經(jīng)期間也不要著涼，避免經(jīng)期感冒，也不要使用涼水來洗澡。