痛經(jīng)的女性在平時(shí)的生活當(dāng)中需要保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，如果有抽煙的壞習(xí)慣，也要及時(shí)的戒煙。并且需要保持良好的心情，避免精神壓力過(guò)大，需要保持精神舒暢。另外也可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，改善自身的體質(zhì)。

舉措建議

但是在例假的時(shí)候，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在這期間可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者吃一些清淡好消化的飲食，但是避免吃寒涼性的食物，同時(shí)需要做好保暖，在月經(jīng)期間也不要著涼，避免經(jīng)期感冒，也不要使用涼水來(lái)洗澡。