來(lái)例假的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)，腰疼這個(gè)時(shí)候需要好好的休息，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)可以采取熱敷的方法放在腰部上面，能夠起到緩解的作用。另外需要多注意保暖，多觀察天氣的變化，及時(shí)的增減衣物，避免讓腰部著涼。

舉措建議

在月經(jīng)期間需要保持良好的心情，避免精神壓力過(guò)大，也要消除緊張的心理。在經(jīng)期也不能同房，不要盆浴洗澡，也不要游泳，在洗澡的時(shí)候需要控制好水溫，最好可以選擇淋浴的方法來(lái)清洗。并且需要經(jīng)常的更換衛(wèi)生巾，勤洗內(nèi)褲。