女性來例假出現(xiàn)痛經(jīng)是非常常見的一種癥狀，在這個時候要觀察嚴重程度，如果只是輕微的痛經(jīng)，在這個時候可以喝一杯溫熱的牛奶，或者喝一些溫熱的小米粥。同時需要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大，改善不良的生活習慣。

舉措建議

需要早睡早起，保持充足的睡眠時間，而且也不要天天喝酒，多注意保暖，避免受到風寒，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，也不要吃寒涼性的食物。同時在經(jīng)期需要注意個人衛(wèi)生，避免同房，每天堅持使用溫開水的方法來清洗外陰。