產(chǎn)后身體還是比較虛弱的，來幫助產(chǎn)后恢復(fù)，可以做縮肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以按摩腹部，按摩子宮，主要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)自我的實(shí)際情況，酌情的來做一些有氧瑜伽，對產(chǎn)后恢復(fù)也是有好處的，要注意做運(yùn)動(dòng)的幅度，不可以太大。

舉措建議

要對私密處進(jìn)行清理，要調(diào)整好自我的心態(tài)，不要有負(fù)面情緒存在，同時(shí)要做好乳房的清潔工作，每次在哺乳之前應(yīng)該清洗乳頭跟乳暈，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)訓(xùn)練，對幫助身體恢復(fù)都是有好處的，避免著涼的情況發(fā)生，飲食上要增強(qiáng)營養(yǎng)

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