5個(gè)妙招幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)（圖）

　　2個(gè)月“恢復(fù)”期對(duì)女人來(lái)說(shuō)，子宮很堅(jiān)強(qiáng)，它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合。

　　子宮的恢復(fù)包括三方面：子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原，其中有時(shí)可部分沒(méi)恢復(fù)好，都會(huì)對(duì)媽媽的健康不利。

　　子宮體持續(xù)收縮把手放在腹部，能摸到個(gè)很硬的球形，這就是子宮體，胎兒胎盤(pán)娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復(fù)主要靠收縮，生產(chǎn)時(shí)子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤(pán)擠出;分娩之后子宮會(huì)進(jìn)一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，子宮體積也會(huì)慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。

　　宮頸“閉門(mén)”修身分娩剛剛結(jié)束時(shí)，由于充血、水腫，宮頸會(huì)變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之后，宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉開(kāi)始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右，宮頸才會(huì)漸漸恢復(fù)正常。

　　內(nèi)膜再生分娩后，胎盤(pán)和胎膜會(huì)完全與子宮壁分離。這時(shí)候，從子宮內(nèi)膜的底層，會(huì)再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤(pán)附著面外，其他部分的子宮腔都會(huì)被新生的內(nèi)膜所覆蓋。

　　產(chǎn)后輕運(yùn)動(dòng)分娩后，除了子宮要恢復(fù)外，骨盆腔組織也要恢復(fù)，否則，下半身會(huì)有下墜感，容易腰酸，同時(shí)也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動(dòng)作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免，不過(guò)進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，則能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

　　子宮恢復(fù)也“偷懶”

　　子宮要完全恢復(fù)健康需要相當(dāng)一段時(shí)間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現(xiàn)子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復(fù)到最初的模樣、褐色出血持續(xù)不斷等子宮復(fù)原不全的情況。

　　血量猛增如果子宮恢復(fù)不好，子宮內(nèi)尚有血塊或殘留有胎盤(pán)時(shí)，子宮就會(huì)被血塊填塞。這樣會(huì)“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會(huì)引起大出血的危險(xiǎn)。

　　這是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不全最突出的表現(xiàn)，在產(chǎn)褥期最容易發(fā)生，媽媽們要特別注意。

　　突然長(zhǎng)出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后，小腹時(shí)無(wú)法消除，這常常是由于寶寶個(gè)頭兒很大，懷孕時(shí)將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無(wú)法縮小。其實(shí)，大多數(shù)媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

　　不過(guò)，如果在自檢的過(guò)程中，產(chǎn)后2周后在小腹部仍然能摸得到一團(tuán)東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的，當(dāng)然還要看出血情況。

　　干擾呵護(hù)的“夙敵”

　　其實(shí)，子宮很委屈。并非它有意“偷懶”，不認(rèn)真恢復(fù)，實(shí)在是遭遇一些難對(duì)付的“夙敵”，有些“招架不住”。

　　1、胎盤(pán)或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)。如果胎盤(pán)或胎膜剝離不完整，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)出血，有時(shí)還可能大量出血。

　　2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產(chǎn)后一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產(chǎn)后出血。

　　3、合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥。如果分娩后護(hù)理不當(dāng)，引起子宮或盆腔感染，也會(huì)長(zhǎng)期出血。

　　4、子宮過(guò)度后屈，惡露不容易排出。

　　5、合并子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產(chǎn)后出曲量會(huì)增多。

　　6、如果產(chǎn)后排尿不利，膀胱過(guò)度充盈，也會(huì)導(dǎo)致子宮不能下降至盆腔。

　　7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數(shù)多或多胎妊娠，也往往會(huì)影響產(chǎn)后子宮的復(fù)原。

　　快速?gòu)?fù)原n招鮮——絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復(fù)。不過(guò)，要想恢復(fù)得又快又好，還需要媽媽們自己做點(diǎn)“功課”!

　　妙招一：及時(shí)排尿產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

　　妙招二：產(chǎn)褥期別“賴(lài)床”

　　老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過(guò)，產(chǎn)后6~8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后最好別“賴(lài)床”，第二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

　　妙招三：哺乳刺激刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快。沒(méi)有喂奶的媽媽?zhuān)部梢圆扇“茨θ榉炕蚴菬岱笕榉康姆绞?，刺激乳頭。

　　妙招四：別當(dāng)臟媽媽分娩后沐浴，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周?chē)募?xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。如果是剖宮產(chǎn)，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時(shí)水是絕對(duì)不會(huì)進(jìn)入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當(dāng)然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應(yīng)該重新?lián)Q藥，切勿用濕毛巾在傷口上來(lái)回擦。

　　妙招五：按摩在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復(fù)的方式。

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