產(chǎn)后哪些運動幫助產(chǎn)后恢復(fù)
2019-12-19
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產(chǎn)后第2天可以做胸部運動,生完寶寶第3天可以做乳房運動,另外可以做頸部運動,產(chǎn)后第10天可以做收縮陰部的運動,修復(fù)骨盆的運動,注意在身體允許的情況下可以適量的運動,但避免長時間的劇烈運動。
產(chǎn)后不要吃生冷的食物,寒凝則血瘀,多吃熱性的食物,多喝湯水,多食用富含蛋白質(zhì)的食物。
舉措建議
產(chǎn)后不要生氣,不要哭,注意清洗私處,保持外陰清潔,勤更換干凈的衛(wèi)生巾,防止感染,內(nèi)衣要穿純棉寬松的。
產(chǎn)后不要熬夜,每天要保證充足的睡眠,不要長時間玩手機,看電腦防止對視力產(chǎn)生影響,多注意休息。