在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，首先應(yīng)該緩解緊張的心情，保持心態(tài)的平和，也可以做一些自己喜歡的事情，這樣也是可以也轉(zhuǎn)移注意力，也有利于緩解痛經(jīng)的，另外也可以通過腹部熱敷的方法來進(jìn)行緩解的，可以使用熱水袋放在腹部。

舉措建議

在月經(jīng)期間也要注意，不要吃一些生冷的食物，像一些刺激性的食物也是不建議吃的，同時也需要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，保持大便的通暢也是十分重要的，那在月?jīng)期間也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，例如可以吃一些牛肉，魚肉，雞肉，羊肉等食物。