來姨媽痛經(jīng)單純的吃一些食物是不能夠起到緩解的作用，但可以吃些有營養(yǎng)的食物來補充身體，如銀耳蓮子湯，雙耳湯等，對女性的身體都是有一定好處的，也可以吃些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，橘子等。

舉措建議

在月經(jīng)期間是可以根據(jù)自身的情況做些輕緩的運動，來提高身體的機能，但在做運動的時候，也要多注意觀察身體的情況，如果感覺到不舒服，可以適當(dāng)?shù)倪M行休息，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，要避免過于緊張的情緒。