早上空腹鍛煉能夠減肥，短期內(nèi)可起到快速降低體重效果，但是早上空腹鍛煉，易引起身體低血糖和消耗過大的情況，易造成胃部疾病，且容易反彈。

減肥需采取科學(xué)方式，可通過調(diào)整飲食加適量運(yùn)動的方法。

舉措建議

1.早上鍛煉可吃清淡的食物，如燕麥粥，含有較多的食物纖維，可增加飽腹感，幫助清除體內(nèi)垃圾，達(dá)到減輕體重效果。

2.可進(jìn)行慢跑、跳繩、快步走等運(yùn)動，減除全身脂肪，優(yōu)化身體曲線，且不易出現(xiàn)反彈情況。

3.減肥期間盡量不要吃高熱量食物。