跑完步后不要及時停下來，可以先轉(zhuǎn)成慢跑的方式，再漸漸停下來，并用雙手拍打腿部肌肉，從而使肌肉放松，也可以做一些簡單的拉伸動作緩解肌肉放松，適度的運動不要過量，不要讓自己感覺到勞累。

舉措建議

在進行跑步運動的時候，不要吃的太飽，可以在飯后一個小時左右進行跑步運動，運動期間可能會有一些適量的出汗，不要及時進空調(diào)屋或者是吹風(fēng)扇，在落汗后及時穿上衣服保暖，不要受涼，避免感冒的發(fā)生。