首先要堅持控制飲食和適當?shù)倪\動，才可能達到不反彈的效果，減肥是沒有容易的方法，因為減肥是需要一個漫長的過程，需要長期的堅持，而且不能中途而廢，這樣就可以達到減下去不反彈的效果。

舉措建議

在日常的生活中，飲食最好以清淡為主，避免吃過油膩或者煎炸類的食物，一日三餐最好有規(guī)律飲食，早餐可以吃營養(yǎng)一些，晚餐可以使用水果或者牛奶代替，平時在飯后也可以適當做一些運動，比如飯后可以散步。