首先要堅(jiān)持控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可能達(dá)到不反彈的效果，減肥是沒有容易的方法，因?yàn)闇p肥是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且不能中途而廢，這樣就可以達(dá)到減下去不反彈的效果。

舉措建議

在日常的生活中，飲食最好以清淡為主，避免吃過油膩或者煎炸類的食物，一日三餐最好有規(guī)律飲食，早餐可以吃營(yíng)養(yǎng)一些，晚餐可以使用水果或者牛奶代替，平時(shí)在飯后也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如飯后可以散步。