崴腳后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以使冷毛巾包冰塊，然后敷在腫脹處。如果沒(méi)有冰塊，可將毛巾有冷水打濕后再放入冰箱中，大概5分鐘左右再拿出來(lái)，然后敷在腫脹處。每次冷敷時(shí)間30分鐘左右，間隔3-4小時(shí)冷敷一次。

舉措建議

在崴腳48小時(shí)之后，需要改用熱毛巾或是用熱水袋來(lái)敷腳，也可以到醫(yī)院進(jìn)行紅外線等熱療儀器進(jìn)行治療。因?yàn)樵诩毙云谶^(guò)后，主要進(jìn)行活血化瘀的治療，所以熱敷能促進(jìn)腫脹部位的血液循環(huán)，同時(shí)還能使組織滲出液的加速吸收，從而使炎癥情況加速消退。