產(chǎn)婦下奶食譜有很多種，比如湯類的食物烏雞湯、大骨頭湯、排骨湯、木瓜燉豬蹄、黃豆豬蹄湯等，素食方面可以多吃高蛋白的豆腐、海帶、芝麻醬等，可以將這些食物，營養(yǎng)均衡搭配開進(jìn)行食用，保證每天多種營養(yǎng)的攝入，滿足孩子身體營養(yǎng)的需求。

舉措建議

在這期間產(chǎn)婦不要吃容易上火的食物，以免出現(xiàn)奶結(jié)的情況，同時(shí)也要保持良好的情緒，不要生氣，避免影響到下奶，如果出現(xiàn)乳腺不通的情況，可以用熱毛巾熱敷，或者用手輕輕按摩乳暈部位進(jìn)行通奶。