雖然現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多種類(lèi)的奶粉，不僅能滿足嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育所需，而且使用要比傳統(tǒng)母乳哺乳要方便的多。但仍然有不少媽媽堅(jiān)持會(huì)用純母乳哺育孩子。這時(shí)候，奶水不足就是個(gè)比較窘迫的問(wèn)題了。那么，該如何使產(chǎn)婦奶水豐富?產(chǎn)婦下奶食譜大全該如何設(shè)計(jì)?接下來(lái)的內(nèi)容將會(huì)幫助大家更好的了解。

　　產(chǎn)婦下奶食譜

　　工具/原料

　　豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

　　木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊

　　新鮮鯽魚(yú) 1 條，雞蛋 3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　方法/步驟

　　大棗煮豬腳

　　制法：

　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

　　2、鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

　　食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

　　木瓜花生大棗湯

　　[作法]

　?、倌竟先テ?、去核、切塊。

　?、趯⒛竟?、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

　　[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。

　　芙蓉鯽魚(yú)

　　做法：

　　1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi)，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

　　2、將處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚(yú)面，擺上生姜片。

　　3、蒸籠燒開(kāi)水，將魚(yú)盤(pán)放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

　　催乳湯的作用

　　1：解決少乳、缺乳問(wèn)題

　　2：助長(zhǎng)嬰兒發(fā)育

　　3：加速產(chǎn)后康復(fù)

　　4：調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，改善全身氣血平衡

　　注意事項(xiàng)

　　乳量的多少，與媽咪的營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，產(chǎn)后應(yīng)供給高蛋白、高熱量、高維生素飲食，多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意增加雞湯、魚(yú)湯、肉湯等高湯類(lèi)飲食

　　加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的頻率，消除緊張情緒 放一曲孕期聽(tīng)過(guò)的胎教音樂(lè)，讓母親和寶寶重溫往日的溫情。

　　勞逸結(jié)合，注意休息，保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠、精神愉快，防止過(guò)度勞累。

　　通過(guò)閱讀上面的內(nèi)容，大家有沒(méi)有對(duì)產(chǎn)婦下奶的食譜有了更好的了解呢?只要調(diào)理得當(dāng)，產(chǎn)婦的奶水是足夠哺育幼兒的。產(chǎn)婦的食譜安排不僅要營(yíng)養(yǎng)全面，還應(yīng)注意安全和衛(wèi)生，食材應(yīng)選擇新鮮且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的。烹飪應(yīng)以滋補(bǔ)的湯類(lèi)為主。