例假腰酸痛可使用熱水袋熱敷腹部進行緩解，起到促進血液疏通，防止著涼，而且最好喝些紅糖姜茶，促進血液循環(huán)，可使經(jīng)血順利排出，如疼痛感嚴(yán)重影響生活，需就醫(yī)治療。

例假腰酸痛的病因體現(xiàn)在多個方面，常見有經(jīng)血排出不暢、經(jīng)期受涼、經(jīng)期勞累過度所致。

舉措建議

1.調(diào)理期間需飲食清淡，可吃些有助于利水補血的食物，適當(dāng)吃些新鮮類的水果及蔬菜，增強自身體質(zhì)，預(yù)防淤血，引起腰痛。

2.要保證每天最少8小時睡眠，不可過度熬夜，盡量少做或不做低頭或彎腰類工作。

3.要有良好心態(tài)，心情最好不要過度壓抑或緊張。