孕中期睡眠不好，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行緩解，也可以去醫(yī)院進(jìn)行針灸或者是采取推拿按摩的方法進(jìn)行緩解。

孕中期睡眠質(zhì)量不好，有可能是由于體內(nèi)激素水平變化。也有可能是隨著子宮的逐漸增大，孕婦出現(xiàn)了緊張或者是焦慮的現(xiàn)象。

舉措建議

建議在晚上睡覺(jué)以前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。在睡覺(jué)以前要少看手機(jī)和電視，不要飲用濃茶或者是咖啡等刺激性的飲料。

在白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，分散注意力對(duì)于緩解失眠現(xiàn)象也是有好處的。