經(jīng)常熬夜時(shí)在飲食上應(yīng)多吃些含有維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物的，如瘦肉、魚(yú)肉、谷類，牛奶等食物的，也可以煮一些美味同時(shí)也可以調(diào)理身體的菜式吃的，如蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚(yú)湯等。

女孩經(jīng)常熬夜對(duì)于身體有害的，會(huì)引起記憶力減退、免疫力下降、容易引發(fā)肥胖等，甚至還會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

舉措建議

1.經(jīng)常熬夜后皮膚會(huì)變差的，所以在飲食上要多吃新鮮的蔬果，不要吃刺激油膩類的食物，也不要吃一些腌制類的食物，要多喝些溫開(kāi)水。

2.要注意保護(hù)好眼睛，在工作一小時(shí)后，應(yīng)盡量休息15-20分鐘左右，不要讓眼睛過(guò)于疲勞。

3.要保持心情上的平和，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)，多鍛煉身體，提高免疫力。