1、蘋果，蘋果中富含鋅和其他的微量元素，還包括了多種維生素、脂質、碳水化合物等營養(yǎng)物質。每天吃一到兩個蘋果，就可以滿足鋅元素的必需量。 2、草莓，草莓有很高的營養(yǎng)價值，富含維生素、果膠、鋅、鎂等微量元素，另外還有利尿解暑、生津開胃的功效。

舉措建議

飲食上可以多吃一些蝦皮、雞肉、紫菜、香菜、蘋果、香蕉等鋅元素含量較高的食物，動物肝臟和海產品也是補充鋅元素的食物之一。 補充鋅元素，要注意適量，鋅元素是聽微量元素，如果過多，可能導致中毒、惡心、發(fā)熱等現(xiàn)象。