可以選擇食用富含鐵元素的蔬菜，例如芹菜、菠菜、紫甘藍(lán)等，同時(shí)也可以適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血制品來食用，例如鴨血、豬肝、雞肝等。

如果缺鐵情況比較嚴(yán)重，應(yīng)到醫(yī)院就診后，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)鐵，避免造成其他問題出現(xiàn)。

舉措建議

平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)，有助于食欲的增加，從而在食物中多吸收鐵元素，同時(shí)也要注意其他多種維生素的補(bǔ)充。

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多喝水有助于增加身體的新陳代謝。如果食補(bǔ)并不能改善缺鐵的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，服用專門的補(bǔ)鐵藥物進(jìn)行治療。