坐月子期間可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)和鐵元素的食物，例如雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等，同時(shí)也要補(bǔ)充維生素，均衡合理的飲食。

同時(shí)可以熬制一些滋補(bǔ)的湯來(lái)喝，避免吃辛辣刺激和油膩的食物，保證充分的睡眠和充足的休息，保持心情愉快。

舉措建議

坐月子期間要科學(xué)規(guī)律的飲食，不能暴飲暴食，同時(shí)要多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的各種維生素。

因?yàn)樽鲈伦拥臅r(shí)候身體虛弱，所以要多吃溫補(bǔ)的食物，多喝湯水，保證充分的休息，有利于身體的恢復(fù)。