哺乳期是可以吃黑米的，適當(dāng)?shù)氖秤煤诿拙哂醒a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體的作用。可以將黑米煮成粥喝，會(huì)更加容易消化和吸收。

黑米當(dāng)中含有大量的黑色素，蛋白質(zhì)，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，食用以后能夠調(diào)理身體，達(dá)到補(bǔ)鈣，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣血的功效。

舉措建議

哺乳期女性要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，多吃一些能夠補(bǔ)腎益氣，健脾養(yǎng)胃的食物，不僅能夠促進(jìn)身體抵抗力的提升，而且可以增加乳汁的分泌，促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。

飲食上要注意清淡，避免食用一些刺激性和辛辣的食物，比如大蒜，大蔥，茴香，韭菜，辣椒等等。