哺乳期吃水果要選擇新鮮，水分比較多的比較好，比如香蕉、葡萄、蘋果、蜜桔、獼猴桃、大棗等食品對促進乳汁分泌和寶寶健康發(fā)育就比較有效。

哺乳期飲食要多樣化，除了常吃些水果之外，一些黃瓜、芹菜、胡蘿卜、菌類等蔬菜也應(yīng)該多吃。

舉措建議

哺乳期一日三餐要均衡營養(yǎng)，粗細搭配要合理，不能吃容易脹氣的食物和不衛(wèi)生的食物，這些會造成某些疾病發(fā)生。

新媽媽要保持心情舒暢，精神愉快，不要生氣上火，否則容易造成乳汁分泌不通暢，影響寶寶健康成長。