水果含有豐富的維生素和膳食纖維，哺乳期的女性可以適當(dāng)食用，要注意選擇一些中性、溫性的水果，避免進(jìn)食寒涼的水果，比如可以選擇蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、橘子等等，不建議過多食用香瓜、西瓜等食物，不建議食用冰鎮(zhèn)水果。

舉措建議

對于哺乳期的女性來說，要注意適當(dāng)多飲水，要注意保證充足的睡眠，要注意保持愉悅的情緒狀態(tài)，避免情緒焦慮抑郁，要避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，要避免食物油膩厚重，要避免吸煙飲酒，避免飲濃茶咖啡，避免濫用藥物，避免乳汁淤積。