如果哺乳期奶水不足，可以多吃一些下奶的食物，比如骨頭湯，鯽魚湯，豆腐，花生，牛奶，黑芝麻等，或者在中醫(yī)的指導(dǎo)下對乳房穴位進行按摩，促進乳腺管的疏通，同時心情要保持舒暢。

舉措建議

在日常生活中，哺乳期的媽媽要做好自己的防護工作，避免因為感冒等原因造成奶汁分泌減少的現(xiàn)象，飲食上要加強營養(yǎng)，改掉挑食的不良習(xí)慣，可以多吃一些湯湯水水之類的食物，并且不要吃過于油膩或者涼性的食物。