感覺自己得了抑郁癥，如果不嚴(yán)重的話，平時盡量多進行自我調(diào)整，可以多聽一些舒緩的音樂，多做一些自己感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如練瑜伽，做美食等等。

產(chǎn)后得抑郁癥，一般是精神壓力過大，或者是一些環(huán)境因素造成的。

舉措建議

建議產(chǎn)后要多和親朋好友進行溝通聊天，避免熬夜，保持心情舒暢，盡量不要生悶氣。天氣好的話，可以多去戶外呼吸一下新鮮的空氣，多曬曬太陽。

飲食方面要清淡一些，避免吃一些辛辣油膩的食物。如果抑郁癥狀嚴(yán)重，還要及時的去就醫(yī)。