月子期間便秘可以適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維雖然不能被胃腸道吸收，但是能夠軟化大便，促進腸蠕動，對預(yù)防和緩解便秘有很好的效果。富含膳食纖維的食物有胡蘿卜，芹菜，筍，蘑菇，蘋果等。

舉措建議

便秘后要注意促進腸蠕動，可以適當(dāng)增加活動量，但是月子期間不可以做劇烈的運動，如身體條件允許，可以多下床走一走。

便秘后還要適當(dāng)多喝水，或者多吃一些水果，水分能夠軟化大便，使大便容易解出。