月經(jīng)來(lái)了是可以洗頭洗澡的，需要使用溫水進(jìn)行淋浴，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不能洗盆浴，更不能泡溫泉，以免導(dǎo)致婦科感染性疾病。

洗頭的時(shí)候要及時(shí)把頭發(fā)吹干，洗澡的時(shí)候要把身體上的水分擦干，避免受風(fēng)著涼。

舉措建議

1、禁忌食用一些生冷辛辣且?guī)в写碳ば缘氖澄?，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，月經(jīng)期間禁性生活，作息規(guī)律，不要熬夜，避免過(guò)度勞累的工作，放松心情，保持良好的心態(tài)。

3、多喝水，加快新陳代謝。