女性來例假是周期性的子宮自我更新，是正常的生理現(xiàn)象，進行一些日常的體育活動有助于增強機體免疫力，提高耐受力。但月經(jīng)來時會有氣血虛弱的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以在這期間的運動要以休閑放松為主。

舉措建議

1、經(jīng)期應避免高強度的運動：跳繩時間控制在30分鐘左右為宜，以緩慢跳躍為主。

2、應根據(jù)個人身體狀況隨時調整運動量。

注意事項

1、運動時不宜過于勞累，嚴重會影響經(jīng)期的延長，血量增加，激素水平急劇變化等問題。

2、不宜進行競技類跳繩項目：經(jīng)期身體較為虛弱，不建議在這期間進行對體能要求過高的活動。

3、期間若有痛經(jīng)發(fā)生，應立即停止跳繩活動。