可以喝點紅豆粥、喝點黑豆粥，小米南瓜粥，這類食物，都是具有很高的營養(yǎng)價值且易消化的，還有活血化瘀的效果，可以幫助經(jīng)血的排出。

在來月經(jīng)的時候是一個特殊的時期，身體的免疫力是比較低的，所以需要多加留意飲食，要避免食用一些生冷辛辣的食物。

舉措建議

1、在月經(jīng)期間要避免過于激烈的運動，不要有性關系的發(fā)生，保持心情舒暢，注意保暖，好好休息，多喝水加快新陳代謝。

2、平時可以多吃一些桂圓紅棗阿膠等補氣血的食物，不要吃辛辣帶有刺激性以及生冷的食物。