月經(jīng)期間是可以跑步的，但是需要控制跑步的時(shí)間和幅度，適合慢跑，跑步的分鐘數(shù)控制在15-20分鐘內(nèi)，不要快跑，也不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

若是月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大會(huì)容易造成子宮內(nèi)膜異位，會(huì)影響到子宮頸口處于開(kāi)放的狀態(tài)。

舉措建議

1、月經(jīng)期間要注意保養(yǎng)，盡量不要碰涼水，做好保暖，避免過(guò)于疲勞，要放松心情，保持心情愉悅。

2、飲食方面要避免食用辛辣刺激生冷食物，少熬夜，好好休息，平時(shí)可以多吃一個(gè)桂圓紅棗等補(bǔ)氣血的食物。