更年期時由于身體內(nèi)激素水平的變化，代謝的速度會降低。如果仍然保持和以前一樣的攝入量，體重就會增加。如果想要保持好身材，就需要控制攝入量的同時，逐漸增大消耗量。運(yùn)動不僅可以消耗脂肪，還能提高身體的免疫力。

舉措建議

更年期時飲食上需要控制，盡量多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高脂肪高膽固醇食物的攝入?？谖肚宓恍喑渣c(diǎn)新鮮的水果蔬菜，可以補(bǔ)充身體所需的維生素。除此之外，每周至少運(yùn)動三次以上，逐漸的增大運(yùn)動量。