中年婦女缺鈣的癥狀有關(guān)節(jié)疼痛，腰酸腿痛，骨質(zhì)酥松，容易抽筋，不能很快入睡，失眠等，如果長期缺鈣會導(dǎo)致身體變得瘦弱，身體困乏，注意力不能集中，經(jīng)常會為了一些小事而坐立不安，心情煩躁，體抗力下降容易感冒易過敏。

舉措建議

建議吃一些補鈣類鈣片，可以直接咀嚼。或者吃一些帶有貝殼的海鮮。也可以吃一些奶制品。這些都可以補充鈣元素。除了這些還應(yīng)該注重戶外運動，經(jīng)常曬太陽有助于鈣的吸收。吃完晚飯可以到多到戶外散步，有助于腸胃的吸收。