一般情況下，如果中年人缺鈣的話(huà)，容易造成肌肉酸痛，并且關(guān)節(jié)酸痛，沒(méi)有力氣，腿腳也會(huì)抽筋，很虛弱的癥狀。

另外在精神上也會(huì)出現(xiàn)疲乏，很容易造成的疼痛等癥狀，也容易引起睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降。

舉措建議

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的健全，也有助于促進(jìn)鈣的吸收。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，也不能太過(guò)于勞累，另外可以在飲食上多吃一些富含維生素或者是清淡的食物。