更年期的女性出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來進(jìn)行緩解，比如說在晚上睡覺以前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)。

也可以聽一些令人心情舒緩的音樂或者是用熱水泡腳。必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素來進(jìn)行干預(yù)。

舉措建議

當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象以后，也要從心理方面加以調(diào)節(jié)，控制好自己的情緒，避免緊張焦慮，必要的時(shí)候可以找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。

在這期間白天要多參加戶外活動(dòng)，可以和朋友結(jié)伴出去游玩來緩解更年期癥狀。