更年期失眠癥，主要是指圍絕經(jīng)期的婦女，睡眠質(zhì)量差，不能快速入眠等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可能會(huì)影響生活質(zhì)量。

原因分析

更年期失眠癥主要是由于更年期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了一系列的變化，激素水平波動(dòng)，引起一系列不適。但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，也有些人不會(huì)出現(xiàn)更年期失眠癥。即使出現(xiàn)更年期失眠癥也不必過(guò)分緊張。

舉措建議

更年期失眠癥可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)來(lái)緩解癥狀，使睡眠質(zhì)量得以提高。轉(zhuǎn)移注意力，睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，喝杯牛奶，放松心態(tài)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，易于進(jìn)入睡眠。