可以吃一些骨頭湯、牛肉、瘦肉、雞蛋等含鈣量和含鋅量高的食物，另外也可以吃一些芝麻、紫菜、蝦皮、蘋(píng)果、胡蘿卜等補(bǔ)鈣的素食。

舉措建議

在懷孕期間可以適當(dāng)增加自己的運(yùn)動(dòng)量，比如飯后散步、做瑜伽等，可以促進(jìn)鈣的吸收，也可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆花等，這類(lèi)食物中含有植物蛋白，可以幫助提高免疫力。

孕婦在懷孕期間不要吃過(guò)多包裝類(lèi)的零食，如薯片、辣條、方便面等，這類(lèi)食物中含有大量的防腐劑，會(huì)影響鈣的吸收。