女性在更年期間出現(xiàn)失眠癥是比較常見的，主要是受體內(nèi)激素水平下降影響?；颊呖梢酝ㄟ^自我進行調(diào)節(jié)，在晚上睡覺以前可以飲用熱牛奶或者是聽輕音樂進行緩解。

如果失眠癥狀特別明顯，必要的時候可以找心理醫(yī)生進行心理疏導(dǎo)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充少量雌性激素。

舉措建議

建議在這個時候女性要控制好自己的情緒，避免緊張焦慮，遇到不順心的事情，要多與家人交流，在晚上睡覺以前不要飲用咖啡或者是濃茶，少看手機和電視。

注意在此期間要保持飲食清淡，白天也要多加進行戶外活動。