更年期出現(xiàn)失眠，首先要放松心情，不要過(guò)度緊張，以免影響入睡，另外在入睡前可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，不可看報(bào)紙，手機(jī)等，以免過(guò)度用腦，也會(huì)影響入睡的。更年期一般會(huì)出現(xiàn)失眠，出汗多，過(guò)度焦慮等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間焦慮很容易導(dǎo)致失眠的，所以還是要緩解焦慮情緒，可以改善失眠癥狀。

舉措建議

更年期睡眠癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行緩解，平時(shí)睡覺(jué)之前不要吃太多的東西，而且在飲食上也需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鈣高的食物，這樣可以適當(dāng)?shù)木徑饨箲]的情緒，有助于更年期度過(guò)。