更年期的女性，由于血管收縮功能不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)潮熱汗出的情況，在日常的生活中可以多進(jìn)食蓮子、山藥、百合等藥食同源的食物，來(lái)緩解這種狀況，比如可以吃蓮子百合粥，必要的時(shí)候可以遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。

舉措建議

這一時(shí)期的人群如果身體條件允許，可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，比如短距離的慢跑、瑜伽、老年操等等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，緩解癥狀。

在應(yīng)激狀態(tài)下以及夜間，潮熱汗出的癥狀會(huì)有所加重，所以日常生活中，要注意保持情緒的穩(wěn)定性，要注意適宜的室內(nèi)溫度和濕度。