對于更年期的女性來說，可以多進食含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，比如可以適當多進食豆制品、牛奶、魚類食品、蔬菜水果等等。

這一時期的人群，要避免過多進食高膽固醇、高脂肪、高鹽、高糖的食物。

舉措建議

要積極的改善烹調(diào)方式，避免過多進食油炸食物。

要注意養(yǎng)成良好的進餐習慣，三餐定時定量，不要過度饑餓或者是暴飲暴食。

由于這個時期是骨質(zhì)疏松的好發(fā)時期，在日常的生活中，可以適量多進食含鈣豐富的食物，必要的時候，可以遵醫(yī)囑口服鈣劑，進行預防和治療。