對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，可以多進(jìn)食含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，比如可以適當(dāng)多進(jìn)食豆制品、牛奶、魚(yú)類(lèi)食品、蔬菜水果等等。

這一時(shí)期的人群，要避免過(guò)多進(jìn)食高膽固醇、高脂肪、高鹽、高糖的食物。

舉措建議

要積極的改善烹調(diào)方式，避免過(guò)多進(jìn)食油炸食物。

要注意養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不要過(guò)度饑餓或者是暴飲暴食。

由于這個(gè)時(shí)期是骨質(zhì)疏松的好發(fā)時(shí)期，在日常的生活中，可以適量多進(jìn)食含鈣豐富的食物，必要的時(shí)候，可以遵醫(yī)囑口服鈣劑，進(jìn)行預(yù)防和治療。