葉酸是一種水溶性維生素，也就是維生素b9，對于更年期的女性來說，如果沒有葉酸缺乏的情況，可以不進行特殊的補充，如果有由于葉酸不足所引起的，巨幼紅細胞性貧血情況，需要遵照醫(yī)囑及時進行補充。

舉措建議

葉酸廣泛的存在于各種果蔬食品當中，比如獼猴桃、蘋果中，含葉酸比較豐富，在日常的生活中可以適當多進食。

葉酸容易受到加熱等烹調(diào)方式的影響，所以要積極的改善烹調(diào)方式，要避免長時間的蒸、煮、炸等。