擺脫抑郁情緒的方法主要是找到一些宣泄情緒的途徑，比如哭泣，旅游，看書(shū)，傾訴，運(yùn)動(dòng)等等，通過(guò)一些感興趣的方式來(lái)緩解抑郁的情緒。

每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)心情抑郁的時(shí)候，出現(xiàn)低落的情緒并不代表就患上了抑郁癥。在出現(xiàn)抑郁的情緒時(shí)，只要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，就能夠避免抑郁情緒的持續(xù)。

舉措建議

在遇到煩惱的事情時(shí)，可以及時(shí)的和親人好友傾訴，這樣可以快速的把負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，從而減輕大腦的不良反應(yīng)。

出現(xiàn)抑郁情緒以后，一定要學(xué)會(huì)自我的精神鼓勵(lì)，要堅(jiān)強(qiáng)和耐心的積極進(jìn)行調(diào)理，不要放棄。