首先是調(diào)整自己的心態(tài)，盡量將自己從不愉快的事情中脫離出來，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時(shí)抑郁的人也不要長時(shí)間的悶在家中。

造成抑郁心理的原因有很多，工作勞累、人際關(guān)系不和諧、家庭氛圍不好都會(huì)讓人情緒抑郁，主要是及時(shí)的調(diào)整，避免抑郁心理加重。

舉措建議

1.參加正常的社交活動(dòng)，多和親近的同事以及朋友相處。

2.培養(yǎng)一種新的興趣愛好，比如說下棋、集郵等等，學(xué)習(xí)新的知識(shí)會(huì)讓人心理充實(shí)。

3.保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，瑜伽、跑步、游泳都很適合，促進(jìn)身體的新陳代謝。