首先是調(diào)整自己的心態(tài)，盡量將自己從不愉快的事情中脫離出來，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時抑郁的人也不要長時間的悶在家中。

造成抑郁心理的原因有很多，工作勞累、人際關(guān)系不和諧、家庭氛圍不好都會讓人情緒抑郁，主要是及時的調(diào)整，避免抑郁心理加重。

舉措建議

1.參加正常的社交活動，多和親近的同事以及朋友相處。

2.培養(yǎng)一種新的興趣愛好，比如說下棋、集郵等等，學習新的知識會讓人心理充實。

3.保持運動的習慣，瑜伽、跑步、游泳都很適合，促進身體的新陳代謝。