最有效的補(bǔ)鈣，很多人都喜歡或者傾向于服用鈣片，實(shí)際上最有效的補(bǔ)鈣方法，主要是盡量從食物中獲取身體需要的鈣質(zhì)。很多食物都含有豐富的鈣質(zhì)，比如：各種奶制品，尤其是牛奶之類的食物，這些食物不僅含有的鈣質(zhì)多，而且很好消化，補(bǔ)鈣需要多吃這些食物。

舉措建議

缺鈣肯定要多多補(bǔ)充，除了多吃奶制品，還有堅(jiān)果類的，蝦皮等食物，都很適合補(bǔ)充鈣質(zhì)的。此外，缺鈣的人要多曬太陽，多吃維生素d的食物，這兩種可以幫助人體更好地吸收鈣質(zhì)。很多人缺鈣是因?yàn)樯眢w不能很好地吸收鈣質(zhì)，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)，要重視促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。