更年期時(shí)候出現(xiàn)渾身無(wú)力，首先在飲食方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鈣豐富的食物，比如骨湯類的大骨湯，排骨湯，鯽魚(yú)湯，烏雞湯等，同時(shí)也要多吃一些富含維生素類的食物，蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物也要多吃，可以提高身體免疫力。

舉措建議

更年期已經(jīng)提示進(jìn)入了衰老階段，建議在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以提高身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以釋放自己的身體壓力，還可以輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松，緩解身體退化情況。