產(chǎn)后補(bǔ)鈣主要通過日常飲食補(bǔ)充，也可以口服鈣片來補(bǔ)鈣，平時(shí)多吃高鈣食物如蝦皮、芝麻醬、深色蔬菜及高鈣牛奶等，補(bǔ)鈣的同時(shí)要適當(dāng)曬太陽，這樣鈣更容易被身體吸收，平時(shí)還要吃一些五谷雜糧，蔬菜水果搭配均衡，這樣補(bǔ)鈣的效果相對更好一點(diǎn)。補(bǔ)鐵主要進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、紫菜、木耳等，補(bǔ)鐵期間禁飲濃茶。

舉措建議

產(chǎn)后由于體內(nèi)的雌激素水平比較低以及哺乳對身體的消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣，就會(huì)引起產(chǎn)婦腰酸背疼、腿腳抽筋、骨質(zhì)疏松等，產(chǎn)婦缺鈣還會(huì)影響嬰兒的生長發(fā)育，所以產(chǎn)后需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。缺鐵會(huì)引起貧血，同樣不利于產(chǎn)婦及嬰兒，所以也應(yīng)引起重視，及時(shí)治療。