產(chǎn)后補鈣主要通過日常飲食補充，也可以口服鈣片來補鈣，平時多吃高鈣食物如蝦皮、芝麻醬、深色蔬菜及高鈣牛奶等，補鈣的同時要適當(dāng)曬太陽，這樣鈣更容易被身體吸收，平時還要吃一些五谷雜糧，蔬菜水果搭配均衡，這樣補鈣的效果相對更好一點。補鐵主要進食動物內(nèi)臟、動物血、紫菜、木耳等，補鐵期間禁飲濃茶。

舉措建議

產(chǎn)后由于體內(nèi)的雌激素水平比較低以及哺乳對身體的消耗，如果不及時補充鈣，就會引起產(chǎn)婦腰酸背疼、腿腳抽筋、骨質(zhì)疏松等，產(chǎn)婦缺鈣還會影響嬰兒的生長發(fā)育，所以產(chǎn)后需要及時的進行補鈣。缺鐵會引起貧血，同樣不利于產(chǎn)婦及嬰兒，所以也應(yīng)引起重視，及時治療。