涌泉穴在足底，足部蜷曲時(shí)足前部的凹陷處，按摩涌泉穴有助于改善便秘和小便不利，也常用于治療休克、失眠、高血壓等癥狀，有急救的作用。

按摩涌泉穴操作方法為直刺0.5-1寸處，若不清楚手法建議咨詢中醫(yī)和專業(yè)按摩師，進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)和治療。

舉措建議

1.多食用富含纖維素高的食物。

2.合理安排生活和工作，避免過度勞累。

3.每天適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉避免久坐。

4.適當(dāng)飲用溫水，多食新鮮綠色蔬菜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)代謝。

5.多食用粗糧，如大米、玉米、土豆、紅薯等，多食用水果。